5分钟快速降血压一病一绝招
5分钟快速降血压一病一绝招！
背景介绍
慢性高血压，是指持续血压增高，通常没有明显的症状。然而，如果高压持续不减，则可造成心血管系统和多个器官的损伤。调查发现，每年因高血压导致机体其他疾病或因糖尿病引发心脏病、脑卒中等心脑血管疾病的死亡人数，已高达700万。
快速有效的方法
以下是5分钟快速降血压一病一绝招：
第一步：舒展筋骨，放松身心
身体发紧会导致血管收缩而加剧血压的增高。深度呼吸感觉松弛，能够帮助身体达到平静和舒适的状态。坐直，舒展筋骨，深呼吸4次，吸气时大口呼气。
第二步：按摩督脉
可以将血液主动引往心脏，从而减轻血管的收缩和高压。可用手拇指按摩督脉，即手指在颈后正中间凹下处。”
第三步：穴位按压
将食指放在乳头平行线处，向外侧数第二根肋骨之间的空隙处。这个穴位称为足三里。用力按压，保持20秒后放松。重复以上步骤3次。
相关知识拓展
怎样保持健康的心血管系统呢？首先，应该保持适当的锻炼以及饮食习惯。其次，要避免过度消耗和过多食用精制糖、高盐和高脂食物，并且停止吸烟，避免长期离开居住地。最后，通过定期测量血压，有意识地监视和控制自己的健康状况。
结尾
快速降低血压的方法虽然有效，但是其他调整生活方式的方法仍是预防高血压最好的途径。我们还是应该养成良好的生活方式习惯，保持心血管的健康。